Todos vivimos inmersos en un campo magnético natural, el terrestre,  su ausencia  origina descalcificación (como lo descubrió la NASA) en los astronautas, lo cual se corrige cuando ellos regresan a la Tierra. En la tierra,  existen imanes naturales como la MAGNETITA, que conocemos como IMÁN y tiene la propiedad de atraer al hierro, a ésta propiedad se le llama MAGNETISMO

El hombre también puede generar campos magnéticos artificiales, por ejemplo frotando  un pedazo de fierro con un imán, o bien haciendo pasar una corriente eléctrica por un alambre enrollado (llamado bobina), cada vez que pase corriente eléctrica a través de la bobina, se generará un campo magnético, y desaparecerá cuando la corriente se desconecta.

¿Pero… qué es la magnetoterapia?

La magnetoterapia es una técnica terapéutica consistente en aplicar Campos Magnéticos Pulsantes (CMP), artificiales,  sobre una zona del cuerpo o sobre todo el cuerpo, aquejado de una enfermedad o trauma.

¿Quiénes han investigado sobre magnetoterapia?

Desde la más remota antigüedad se sabía que la magnetita tiene un uso médico,  los griegos,  ocho siglos antes de Cristo,  la utilizaban y era mencionada en los textos de sus grandes pensadores como Homero, Platón y Aristóteles. En la India era costumbre utilizar un imán en contacto permanente  con el cuerpo para conservar la salud. Y los chinos sabían que los metales magnetizados tenían un gran valor curativo principalmente para problemas articulares.

A principios del siglo XX destaca el interés por el efecto de los campos magnéticos sobre el organismo humano. A partir de entonces se han publicado cientos de artículos en diferentes revistas científicas y se trabaja intensamente en muchas instituciones científicas sobre este tema, sobre todo en Cuba, España, Alemania, Argentina y México.

En México, es el Dr. Demetrio Sodi Pallares (1913-2003),  quien crea la Terapia Metabólica, tratamiento de tres fases; una de sus fases, consiste en someter al paciente a la acción de Campos Magnéticos Pulsantes (CMP), con excelentes resultados en enfermos de corazón, cáncer, psoriasis, lupus, esclerosis múltiple y sobre todo con problemas en articulaciones y huesos, como artritis, lumbago, ciática,  artrosis, lumbartrosis, descalcificación, etc.

Más recientemente, en  México se han efectuado diversas investigaciones,  en instituciones como Hospital Juárez de México, el Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias, El Hospital Central Sur de Pemex, el Hospital Universitario de la Universidad Autónoma de Nuevo León y el CINVESTAV^.  La Investigación dio como resultado un nuevo tratamiento para promover la curación de ulceras diabéticas. “En el sitio de la herida, se promueve la creación de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis) y acelera la cicatrización”.

¿Cuáles son los efectos de los CMP efectos en el cuerpo?

Nosotros somos permeables al campo magnético, es decir, el magnetismo nos penetra y atraviesa. Por eso el campo magnético llega hasta a todas las  células y tejidos del cuerpo con los siguientes efectos, entre otros:

1.    En las células activan el transporte a través de la membrana celular.

2.    En los tejidos se  incrementan la concentración de oxígeno, la síntesis de proteínas y de colágeno,  y disminuye la inflamación y la retención de agua.

3.    En los huesos, se interrumpe el  avance de la osteoporosis y  se estimula la recalcificación de los  huesos, acelera la formación de callo óseo.

4.    En las venas y arterias, se aumenta el flujo de sangre,  se reconstruye el epitelio en  las venas y arterias  y se estimula la formación de nuevos vasos sanguíneos.

5.    En los músculos  los relaja  y oxigena y mejora el tono muscular.

6.    En todo el cuerpo, activa la cicatrización de ulceras, baja la presión arterial, quita el dolor, detiene y revierte la osteoporosis, acorta el tiempo de cicatrización y de consolidación de fracturas. mejora la calidad de la piel, etc.

¿Qué enfermedades se pueden tratar con CMP?

En problemas articulaciones y huesos: osteoporosis, artrosis y seudoartrosis, fracturas, esguinces,

En flebopatías, se tratan con éxito: flebitis, y  ulcera varicosa (curan en el 90 % de los casos).

En arteriopatías, se ha utilizado en el tratamiento de obstrucción de arterias de piernas

En problemas de dermatología, se obtienen excelentes resultados en: dermatitis,  psoriasis, mal granuloso de Piaghe, lupus eritematoso discoide,  esclerodermia

En cáncer: retarda su desarrollo y reduce algunas de sus manifestaciones, como el dolor y puede evitar algunas complicaciones que derivan de la radioterapia y quimioterapia

En reumatología, en España se ha tratado con mucho éxito la artritis reumatoide, las cervicoartrosis, lumboartrosis, coxartrosis,

Y muchas otras enfermedades como linfedema, acné, sinusitis, asma, hemorroides, conjuntivitis, inflamación de próstata, cólico menstrual, ciática,  espolón calcáneo, quemaduras, epicondilitis, depresión, hipertensión arterial, etc.

¿Por qué es útil para tantos padecimientos?

Porque la terapia de CMP, actúa a nivel celular,  así que tiene efecto tanto a nivel de hígado, o en riñones ó en hueso, o en cartílagos, etc. Podemos decir que es una terapia integral

¿Quién puede utilizar los CMP, tiene efectos secundarios?

Las únicas personas que no pueden ser sometidos a la terapia de CMP son aquellas que tengan marcapasos, las embarazadas y aquellas personas que sufran una hemorragia o padezcan hemofilia; los CMP no tienen efectos secundarios y no son tóxicos.

¿Puedo utilizar los CMP con otros tratamientos?

¡Claro que sí!  La terapia de CMP no se contrapone con otros tratamientos, y es muy importante que el usuario continúe con su control médico.

¿En qué tiempo se ven los resultados de los CMP?

Como vemos, las enfermedades que pueden tratarse con CMP son crónico-degenerativas, así que el tratamiento también es a largo plazo, en algunos casos como en úlcera diabética, se han obtenido muy buenos resultados en 40 sesiones, en otros casos se requieren tratamientos más largos, tomando en cuenta que hay enfermos, no enfermedades y cada persona responde en forma diferente. La rapidez en la mejoría también depende de cada cuando se aplique la terapia y de la duración de cada sesión, el tiempo mínimo de terapia será de 30 minutos pero puede aplicarse hasta cuatro horas diariamente

¿Cada cuando puedo tomar la terapia?

Las terapias, pueden tomarse diariamente, o bien,  dos a tres veces por semana.

Ing. Graciela Mejía 

www.saludyprevencion.org.mx

Se sabe que el ejercicio moderado es indispensable para una buena salud a toda edad. La actividad física es aliado fundamental de la salud. Pero, coincidiendo con el dicho común de que ningún extremo es bueno, tampoco es beneficioso el deporte intenso, aún en personas jóvenes, atléticas que están sumamente entrenadas. Suena paradójico pero la ciencia demuestra que esto es así. Llevar el cuerpo al límite de las exigencias físicas, puede ser un arma mortal.

Estudios recientes han demostrado que el ejercicio de resistencia puede terminar dañando el corazón.

Esto no significa que practicar deporte intenso no sea saludable; el hecho es que ciertas personas que nacen con susceptibilidad a sufrir episodios cardiacos, pueden encontrar en el deporte intenso el disparador de alguna patología que afecte al corazón.

El riesgo no es sólo para los deportistas de élite. Produce un shock profundo enterarse de atletas que mueren súbitamente practicando el deporte en el que son especialistas. Personas jóvenes, entrenadas que se supone están lejos de sufrir afecciones al corazón. Es el caso del futbolista del Sevilla, Antonio Puerta que murió tres días después de desmayarse en pleno partido o el caso del Camerunés Marc-Vivien Foe que falleció durante un partido y así podemos seguir con una larga lista. Las estadísticas dicen que un atleta joven muere cada tres días por problemas cardiacos no detectados en Estados Unidos. 

“Un número significativo de problemas coronarios sólo se hace visible con la práctica de deporte y pasados los 30 años, es más probable que el corazón falle al realizar actividad”, sostiene el doctor Francesco Sofi, de la Universitá degli Studi di Firenze, Italia. Ante los resultados, considera necesario incluir los ECG como pruebas previas para todos los que vayan a participar en una competición deportiva, especialmente a los adultos de mediana edad. 

La Sociedad Europea de Cardiología y el Comité Olímpico Internacional (COI) señalan la necesidad de realizar exámenes médicos a los atletas antes de que compitan, mientras que la Sociedad Americana del Corazón no apoya esta teoría.

Aún así los profesionales sostienen que los controles obligatorios para todos los deportistas podrían detectar problemas potencialmente mortales y salvar vidas que inesperada e inexplicablemente se apagan, por haber llevado el cuerpo al límite.http://www.cedepap.tv

Evita una urgencia médica con información a tiempo!! Visítanos

MEDICIÓN DEL RIESGO CARDIOVASCULAR

Tecnología de punta respaldada y aprobada por la Asociación Europea de Cardiología y la Sociedad Norteamericana de Electrofisiología y Marcapasos.

http://www.saludyprevencion.org.mx/Sistema-RMR.html

El ozono es uno de los recursos biológicos naturales más poderosos para oxigenar, hidratar y exfoliar la piel.

El tratamiento con ozono (ozonofóresis) permite que las células de la piel aumenten su capacidad para absorber nutrientes (oligoelementos, vitaminas, minerales, etc.) y sobre todo oxigeno, al mismo tiempo se eleva el efecto de expulsar desechos y otros productos indeseables que se encuentran en los tejidos. Esto mejora la vitalidad de la piel, así como su aspecto y grado de hidratación recuperando su flexibilidad y firmeza.

La ozonofóresis es útil en casos de acné, manchas, flacidez, peeling, arrugas, problemas de várices, resequedad, hidratación, lifting (levantamiento facial) etc.

Adicionalmente, la acción bactericida  y anti-inflamatoria, favorece la desinfección y cicatrización.

Tampoco es de despreciar la acción coadyuvante del ozono en otras enfermedades dermatológicas, tales como psoriasis, herpes, etc., donde su eficacia está sobradamente demostrada.

No duele, no irrita, ni causa efectos secundarios.

www.saludyprevencion.org.mx

Qué es el Estrés?

Es una respuesta fisiológica del organismo ante un estímulo que puede reconocerse como una amenaza.

El estrés es un mecanismo necesario para la conservación y evolución de los seres vivos.

Inicialmente, ante un estimulo o amenaza el organismo genera Eustrés, que es una respuesta positiva y forma parte del síndrome general de adaptación del organismo. 

Cuando el estímulo sobrepasa la capacidad de respuesta del organismo, o es demasiado prolongado o repetitivo, el Eustrés se convierte en Distrés, que es una respuesta negativa que afecta funciones y puede desencadenar enfermedades.

Cómo responde el organismo al estrés en forma natural?

1.- Alarma de reacción: Detecta estímulo estresante.

2.- Adaptación: Toma de medidas de defensa del cuerpo ante el estímulo.

3.- Agotamiento: Desequilibrio entre la capacidad de defensa o un estimulo desproporcionado. 

Daños ocasionados por el distrés

1.- Contracción de las prolongaciones neuronales (reversible)

2.- Neurotoxicidad: Aumento del cortisol y otras sustancias en forma permanente o exagerada (reversible)

3.- Extensión del daño neuronal: Muerte de neuronas (irreversible) 

Consecuencias del distrés

Enfermedades relacionadas con el distrés y con alteraciones del SNA:

                                •               Síndrome de colon irritable

                                •               Indigestión

                                •               Úlcera gástrica

                                •               Síndrome de fatiga crónica

                                •               Jaqueca

                                •               Insomnio

Enfermedades Psiquiátricas relacionadas con el distrés:

                                •               Depresión

                                •               Ansiedad

                                •               Trastorno del Pánico

                                •               Esquizofrenia

                                •               Desorden de estrés Post-traumático 

Cómo se diagnostica y se califica:

Escaneo del Cuerpo

-       Calcula el nivel de sustancias y constantes fisiológicas que produce el organismo como respuesta de adaptación (cortisol, adrenalina, noradrenalina, histamina etc)

-       Mide la energía que se produce en el cerebro para responder al distres.

-       Analiza la capacidad de todo el organismo (por secciones) ante el estimulo estresante.

-       Proporciona los elementos para hacer un diagnóstico de la capacidad de adaptación de ese organismo ante su personal estilo de vida y genética.

-       Resume el grado de daño que el distres esta causando en el organismo y la condición del funcionamiento de cada órgano. 

Medición del Riesgo Cardiovascular

-       Analiza el equilibrio y la adaptación del aparato cardiovascular sometido al control de sistema nervioso autónomo.

-       Mide el potencial de respuesta del organismo ante un estímulo máximo y mínimo.

-       Proporciona datos precisos sobre el grado de afectación del estrés físico y mental, diferenciándolos de manera precisa.

-        Reporta la condición física de la persona.

-       Calcula el envejecimiento vascular y neurológico, indicando la edad funcional en comparación con la edad real.

-       Mide el riesgo potencial de desarrollar enfermedades a corto, mediano y largo plazo. 

Medicina Cuántica (Sistema LIFE)

-       Es un sistema de diagnóstico y tratamiento que sincroniza y equilibra las energías a nivel físico, mental y emocional a través de emisiones cuánticas por medio de retroalimentación.

-       Contiene 7000 diferentes modelos vibracionales (cuánticos) con el fin de proporcionar a nivel atómico, molecular y celular el funcionamiento óptimo de órganos y sistemas.

-      Los sistemas de baja frecuencia vibracional inducen desequilibrios (enfermedades) los sistemas de alta frecuencia armonizan y promueven la salud.

-       Esta terapia reduce los efectos negativos del estrés al armonizar y capacitar al organismo en su respuesta adaptativa.  

No permitas que el distrés controle tu vida!!!!!!!!! Visítanos.

“Sentirse bien no sólo depende de conductas saludables, sino también de un empeño personal por mantener en forma a nuestro organismo.”

   Pruebas irrefutables muestran que quienes llevan una vida activa son más saludables, viven más tiempo y tienen una mejor calidad de vida que las personas inactivas (sedentarismo). Sin embargo, hemos visto que en la actualidad la presentación, de forma esporádica e inesperada que un deportista joven muere súbitamente durante el entrenamiento o competición, produciendo un gran impacto social e inquietud entre los médicos responsables, entrenadores, e incluso entre los mismos deportistas y sus familiares.

Objetivo:

Brindar información del porqué es una NECESIDAD incluir la Actividad Física en nuestro Estilo de Vida Moderno, para Mantener la Salud.

¿Por qué Debemos Hacer Ejercicio?

Beneficios del Ejercicio:

  Un estilo de vida físicamente activo, ya sea en el tiempo laboral o libre, va asociado a una disminución de la frecuencia y la mortalidad de las enfermedades cardiovasculares en un 30%, de modo que se genera una relación inversamente proporcional: a mayor actividad física, menor incidencia de eventos cardiovasculares. Es importante remarcar que la actividad física es beneficiosa en ambos sexos en todos los grupos de edad, siempre y cuando ésta sea practicada regularmente, independientemente de cuándo se empiece a practicar, lo que nos indica que nunca es tarde para obtener sus beneficios.

v La actividad física debe adaptarse a las características, apetencias y limitaciones de cada persona (tipo de ejercicio, duración, frecuencia e intensidad adecuados)

1. 1.    En términos de SALUD:
   1. A.     Beneficios Físicos: Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones. Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen. Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad. Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo. Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre. Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.
   2. B.    Previene enfermedades: Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas: Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.  Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno. Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.
   3. C.    Beneficios Psicológicos: Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar: Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada. Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta. Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer. Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.

Tipos de Ejercicios:

  Cuando hablamos de las ventajas que puede aportarnos el realizar una actividad física para mejorar nuestro estado cardiovascular, nos referimos a un entrenamiento adecuado que permita a nuestro corazón adaptarse a una situación variable de buena contracción en estado de reposo, acompañado de una adecuada y ágil respuesta cardiaca al esfuerzo.

El sistema cardiovascular, de acuerdo al tipo de ejercicio, responde de manera diferente:

1. A.    Ejercicio isométrico (De fuerza: ej. levantamiento de pesas, carreras cortas), consiste en que el músculo realice esfuerzos de resistencia; sirve para aumentar la masa muscular. La respuesta cardiovascular principal es una vasoconstricción periférica aumentada, con el consiguiente aumento en la presión arterial.
2. B.    Ejercicio isotónico (Aeróbico: ej. natación, ciclismo, caminar a paso ligero), implica mover muchas partes del cuerpo durante un periodo largo de tiempo; el coste energético va en función del tiempo e intensidad, produciendo los siguientes beneficios: Mejora el rendimiento cardio respiratorio, Disminuye la resistencia periférica vascular, en gran parte por el ejercicio de los músculos Causa un descenso progresivo y fisiológico de la tensión arterial y Disminuye el porcentaje de masa grasa.
3. C.    Ejercicio de Flexibilidad: para mantener o recuperar la flexibilidad de las articulaciones.
4. D.    Ejercicio de Relajación: se emplea para compensar o prevenir situaciones de estrés.

Desde una perspectiva fisiológica, el ejercicio actúa sobre el corazón y los vasos de las siguientes formas: Aumentando el ritmo cardíaco, aumentando la fuerza de contracción y los vasos que suministran sangre a los músculos se dilatan en el ejercicio, mientras que los restantes lechos vasculares se contraen.

• Está demostrado que aquellos que hacen ejercicio isotónico con regularidad, desarrollan un efecto de entrenamiento cardíaco, una mejor recuperación, o un ritmo cardíaco basal que tiene la capacidad de responder con agilidad durante el ejercicio para aumentar el rendimiento cardíaco. Esto es lo que denominamos ejercicio cardio-saludable, y si lo acompañamos de una limitación en los factores de riesgo habituales como el tabaquismo, y la ingesta excesiva de calorías, además del beneficio que nos produce en cuanto a disminución de la tensión arterial, nos permite reducir el perfil de riesgo cardiovascular.
• Para multiplicar los beneficios asociados con un estilo de vida físicamente activo, se recomienda seguir un régimen alimentario saludable y Complementos Nutricionales de Calidad Comprobada. (Adquirir buenos hábitos nutricionales).

       Recomendaciones Generales

• Si padeces cualquier problema de salud o estás embarazada, antes de empezar a hacer ejercicio consulta a tu médico. Practícalo por un mínimo de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana y a la misma hora del día. Haz siempre precalentamiento para prevenir lesiones y comienza con un programa lento que vaya aumentando el ritmo poco a poco. Usa  tenis de calidad, ropa cómoda de algodón. Hidrátate antes, durante y después del ejercicio con una bebida deportiva.

1. 2.    En términos ECONÓMICOS:

• Un estilo de vida físicamente activo es una inversión económica. Así, por cada dólar invertido en la actividad física ($12.00), particularmente en tiempo y equipamiento, se puede ahorrar 3,2 dólares en costos médicos ($38.40).
•  En las últimas décadas, la industria del acondicionamiento físico ha tomado gran impulso en países de América Latina. Frecuentemente observamos en revistas y publicaciones especializadas en este campo, sobre personas que logran cambios increíbles en sus cuerpos al someterse a un Tratamiento combinando: Un plan de entrenamiento, suplementos Nutricionales y un régimen alimenticio adecuado.

¿Cuánto ejercicio debo hacer? ¿Cuánto entrenamiento es lo que realmente necesito?
  Son preguntas difíciles de responder. Todo depende de tus metas y de tu nivel actual de Fitness (Condición Física o Estado Físico).

  Si tu objetivo principal es mejorar la salud: La mayoría de los expertos coinciden en que el ejercicio moderado durante 30 minutos cada dos días es todo lo que necesitas. Esta cantidad de ejercicio que está relacionado con la mejora de la función cardiovascular, reducir el colesterol y la presión sanguínea, perder peso y reducir el estrés. 

¿Por qué no Hago Ejercicio?

  Aunque sí se tiene conocimiento acerca de todos los beneficios que brinda la práctica regular de actividad física, tanto a nivel físico como mental (Horvat, French y Henschen, 1986), falta que las personas hagan conciencia y la lleven a la práctica. Es tarea de todos los profesionales del campo de la salud, como nutricionistas, médicos de las diferentes especialidades, fisioterapistas, y educadores físicos, educar en estos aspectos a las personas con las que se relacionan en las respectivas ocupaciones.

  No se conocen con certeza todas las razones por las cuales las personas no realizan actividades físicas vigorosas con regularidad; podría ser por los avances tecnológicos, que han mejorado las condiciones laborales, como el uso de internet, así como también los medios de transporte; por nuevas formas en el uso del tiempo libre como los juegos electrónicos, la televisión, e inclusive podría ser por la publicidad, ya que se le vende a las personas la idea de mejorar su apariencia y estado de salud sin ningún esfuerzo físico, como por ejemplo las vendas frías, los batidos mágicos, o “fajas reductoras”.

  Por otro lado, se ha encontrado que la participación en la práctica regular de actividad física ha estado influenciada por diversos factores como el género, la edad, el nivel educativo, el ingreso económico, las destrezas individuales y la psicología (Stewart, Trost, Owen, Sallis y Brown 2002). Yang, Telama, Leino, Viikari (1999), en su investigación determinan que los niños y los adolescentes son más activos que los adultos; pero conforme aumenta la edad, disminuye el número de actividades físicas.

La falta de Ejercicio (Sedentarismo):

  La falta de ejercicio físico o sedentarismo es un factor de riesgo mayor e independiente para el desarrollo de Enfermedades Cardiovasculares, con el tiempo se debilita el corazón, músculos, huesos y articulaciones, las células se envejecen, se disminuyen los reflejos y el impulso sexual.

¿Pretextos para no hacer ejercicio?

Aunque el ejercicio debería ser parte de nuestra vida diaria, aún hay muchas personas que lo ven como un aspecto negativo que causa cansancio y desgaste físico innecesario, por eso ponen muchos pretextos para realizarlos.

“¡Fuera las excusas!”

“Es momento de que inicies una vida activa, con ello el control de tu presión arterial será más fácil y además tendrás más energía para tu día a día.”

Principales excusas y cómo acabar con ellas:

Pretexto: No tengo tiempo para hacer ejercicio. Esta es la excusa que todos ponen para no realizar una actividad física, pero con un poco de creatividad y planeación se puede encontrar un tiempo para el acondicionamiento. En realidad, la mayoría de las personas cuentan con más tiempo libre del que piensan. Por ejemplo, la mayor parte de la gente mira televisión un promedio de cuatro horas diarias que bien podrían utilizarse para otra actividad. Pretexto: Estoy demasiado cansado para hacer ejercicio. ¡Al contrario de lo que se piensa, el cansancio crónico puede deberse a que no se realizan actividades físicas! El ejercicio regular brinda mayor energía al organismo por ello es que la gente que practica algún deporte se siente más vital que la que no lo hace. Además, la fatiga suele ser más mental que física, principalmente por el estrés, y no hay nada mejor para desestresarse que un buen partido de fútbol, o tenis, o andar en bicicleta, correr y patinar. Pretexto: Estoy en mi peso, no tengo por qué ejercitarme. Ser delgado no significa que se tiene condición física ni se goce de buena salud. Es cierto, un peso saludable es muy importante, pero también lo es que el cuerpo practique ejercicio de forma regular. La inactividad es un factor de riesgo para el desarrollo y el descontrol de enfermedades como la hipertensión, incluso si no se tiene obesidad. Pretexto: Soy demasiado viejo para iniciar una actividad física. Gran error, la edad no es impedimento para hacer ejercicio. Se puede empezar con una rutina de bajo impacto y luego incrementar la intensidad del ejercicio. Incluso la actividad moderada, como caminar o arreglar el jardín, puede ayudar a retrasar o controlar enfermedades como la diabetes, la hipertensión y la osteoporosis. Pretexto: No puedo hacer ejercicio porque tengo una enfermedad crónica. Esta excusa sólo es válida si el médico determina que no puedes realizar ejercicio porque éste puede resultar perjudicial para tu salud. En casos distintos, la actividad física puede ayudar a mejorar los síntomas de muchas enfermedades crónicas, incluso, muchos médicos recomiendan hacer ejercicio para controlar enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial y el colesterol elevado. La artritis, por ejemplo, puede controlarse con ejercicios apropiados que mantienen la movilidad de las articulaciones. Pretexto: No hago ejercicio porque no tengo condición. Después de pasar años inactivos, es lógico que no tengamos condición para el deporte, pero ésta se gana al paso del tiempo, si se entrena de forma adecuada. Es posible que no puedas correr ni un kilómetro, pero si unas cuantas cuadras, si empiezas con poca actividad y vas aumentándola, pronto lograrás estar en muy buen forma.